血管对人体很重要，可以说血管的健康决定着人的寿命。人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。这些由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。血管影响寿命，常吃6物，清血管垃圾，坚持4件事，远离心脑血管病。
常吃6物，清除血管垃圾
黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有多种微量元素。除此之外，黑木耳当中特有的“木耳多糖”也较为耀眼，正因为它的存在，所以才有了“木耳降血脂、清血管”等食疗作用。木耳中富含的木耳多糖具有保护血管组织的功效，还能软化血管，抗血小板聚集，抑制血栓形成。从而预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。因此，黑木耳有“食物中的阿司匹林”的美誉。
小白菜
小白菜也就是普通白菜，它含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。而且研究发现，小白菜还有抗癌的作用，由于矿物质含量丰富，还能增强人体免疫力，帮助人们在冬季预防疾病。
茄子
茄子俗称“血管软化剂”，具有软化血管的作用。茄子之所以可以软化血管是因为茄子含有的维生素p是一种黄酮类化合物，有保护心血管、降血压、软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。不过吃茄子，尽量要用水煮，不要爆炒也不要放过多的调料，以免破坏原本的营养成分。
洋葱
洋葱是一种真正的全球普及的蔬菜。法国人喜欢喝洋葱汤，意大利面的配菜少不了洋葱，希腊人最擅长用洋葱调味，印度人尤其喜欢吃生洋葱。而生活中很多人因为受不了它的刺激性气味，食用的比较少。其实，洋葱具有很高的营养价值，不仅抗癌抗衰老，还能清肠排毒，净化血管效果更是明显。洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。不过洋葱是刺激性食物，有肠胃疾病、皮肤疾病、眼疾、热病的患者，最好不要吃洋葱，健康人群吃洋葱也不可过多，以免引起发热和视力模糊。
西兰花
西兰花不但味道鲜美，而且被称为是“血管清理剂”。西兰花中含有一种叫做类黄酮的物质，是一种非常好的血管清理剂，能够将血管上沉积的胆固醇清除掉，对血液有一定的稀释作用。西兰花对在降血脂和预防心血管疾病方面的效果是非常好，不仅可以有效地缓解血管中血栓的形成，而且还能够防治动脉硬化，可以称之为万能的蔬菜。
西红柿
西红柿是菜市常有的蔬菜，实惠好吃，是每家每户都必备的蔬菜。西红柿可谓是血管的保护神，这是因为西红柿含有丰富的番茄红素，可以软化血管，起到保护心血管的作用。番茄红素能够阻止脂蛋白氧化，从而降低血中的脂蛋白，在防治动脉硬化、软化血管方面起着重要作用。与生吃西红柿相比，煮熟的西红柿中。番茄红素更容易被人体充分吸收。所以说，西红柿最好加油做熟吃。
坚持4件事，远离心脑血管病
饮食清淡
清淡饮食是预防心脑血管疾病最重要因素之一，同时也是预防慢性疾病的重要措施！食盐过多会导致血压升高，无形中增加了血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。另外也要少吃高脂肪、高热量食物，尤其是油炸类快餐、烧烤，还有水煮鱼等。油脂太高会增加血管内血栓形成的概率。
作息规律
良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺进行修复。只有保证充足的睡眠，才能给健康提供足够的保障。睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
多补充水
多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行为。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面也变相的保护血管。
适当运动
大量的研究证明，缺乏体力运动是心脑血管疾病的确定危险因素，约1/3的缺血性心脑血管疾病的发生和缺乏体力活动有关。适度的体力活动，有明确的保护心脏脑血管的效应。经常运动的人，身体素质较不经常运动的人要好很多，精神状态也很好，因为运动可促进新陈代谢，提高肺活量，同时有助于血管毒素排出。但切记，运动要注意强度和时间，最好选择有氧运动，运动量也要循序渐进，更要坚持。
