北京白癜风手术 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/气温不断下跌，预示着心血管病的发病高峰期即将到来，对出现了冠状动脉粥样硬化甚至已经诊断冠心病的人来说，药物+饮食调理一个都不能少，如果饮食上不注意，药物控制的效果也会变得越来越无力。对于心血管没有出问题的人，正确的饮食更能帮你保护住一颗“好心”。
一、顿顿有蔬菜午饭、晚饭有蔬菜很多人做到了，但早餐最好也能加入蔬菜，而且以绿叶菜为好，有位资深营养师，每天早餐不论吃什么，都会洗好两棵油菜生吃，七八十岁了不但很健康，而且那皮肤细致得根本不像这么大岁数的人。蔬菜每天最好达到克，而且至少有一样绿叶菜。
二、水果两三种在吃水果方面，当地、当季水果最好，外来的水果可以做做点缀。当地水果价格比较便宜，当季的化肥、农药啥的用得肯定比反季的少，至于外来的水果比如榴莲，就不大适合在北方天天吃。在水果中，苹果是四季果，橙子也可以作为主力军。
三、坚果一小把杏仁、核桃、葵花籽等坚果有调节血管张力、减少血管损伤的作用，不妨放在下午茶时段吃上一点，不要多，以自己一把能抓起的量为准，一把就好，再好的东西过犹不及。
四、主食加上薯这个薯包括白薯、土豆、南瓜等，用它们代替一部分米饭、馒头等主食，并隔三差五的吃些玉米、小米、燕麦等杂粮，可以保持肠道功能正常，并降低各种慢病的风险。
五、油炸少吃点最近这段时间芽儿都在马来西亚，到了这里才知道这是全亚洲最胖的国度，在麦当劳点了份炸鸡，竟然有脸大的两块，吃得都快哭出来了。鱼、鸡都是白肉，和红肉相比更健康，也是很好的蛋白质来源，但是炸了就立马儿变味，成了最不健康的食品，增加了罹患心脑血管病的几率，所以最好是炖、煮而不是油炸。
六、盐是大杀手一提到心脏病芽儿就会说到盐，因为我们吃盐真的是太！多！啦！一个人每天的盐分（包括酱油）摄入量最好在5克以下，但国人的平均吃盐量超标一倍多。高盐饮食是导致高血压的最危险因素之一，而高血压是动脉粥样硬化的最危险因素之一，高血压加剧动脉的硬化，最终引发心脑血管全面崩盘。
七、戒烟限酒精不光是为了远离肺癌，为了心脑血管同样也需要戒烟，香烟的烟雾会直接损害血管内皮细胞。至于酒，如果长期无节制地喝酒，同样会增加罹患高血压、中风的几率。成年男性一天的酒精量最好不超25克，而成年女性则为不超过15克，未成年人？不沾是原则。
八、吃肉有节制我们的身体，对肉的需求并不高，50-75克足够了，多吃只是满足的舌头的需要。一顿两顿肉吃多了无关痛痒，但天天大鱼大肉肯定出问题。所以，适当改善一下，吃个火锅涮肉大肘子没啥，但一周一次就可以了。在肉类的选择上，海鱼、鹅肉、鸭肉、鸡肉等白肉为好，其次才是牛肉、羊肉、猪肉。
九、白水要喝足这里说的是白水，茶、咖啡每天最好不超过两杯，而甜饮料顶多-毫升，最好是不喝。成年人每天饮水量应达到1-毫升，饮水充分血液粘稠度才不会那么高。
