海口治白癜风最好的医院 http://m.39.net/pf/a_4618895.html怎么吃最养生
说到五谷杂粮，你是否要问，五谷是哪五谷？杂粮又有哪些呢？它们在我们的生活都有着怎样的保健功效？经常吃五谷杂粮对我们健康有什么好处？在夏天这个时节我们应该如何正确食用五谷杂粮才更养生？这里你要知道经常吃五谷、杂粮可以起到防病治病、提高免疫力的作用哦！
现在就跟随五谷健康养生坊一起来看看五谷杂粮的养生保健功效与吃法分别都有哪些？
1五谷杂粮有哪些其种类与食用功效总是听到老人说：多吃些五谷、杂粮对身体好。可能你并不明白为什么吃五谷杂粮会对身体好，但你要知道它的营养价值是非常高的，能补充人体所需营养素与维生素。你知道五谷杂粮有哪些吗？吃五谷杂粮的好处功效与作用又有什么？
五谷杂粮的营养及作用
红豆富含淀粉、高营养，因此又被人们称之为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。
2五谷杂粮如何吃夏季吃杂粮有技巧夏天天气热，人们容易烦躁、上火，也会影响你的心情，这时多吃些杂粮可以很好的调节体内”温度“，那夏天五谷杂粮我们应该吃些什么呢？哪些吃法可以使其养生作用更好？3一谷补一脏细分五谷的养生功效都知道多吃杂粮对身体非常有益，尤其是老年人非常喜欢吃五谷杂粮。多吃五谷杂粮不仅有养生保健的功效还有治病防病的作用，中医讲，五谷可以补五脏，不同的谷类其对应的脏器也不相同，比如我们平时最常吃的大米，有养润的功效。4五谷杂粮食疗方需对症下“药”吃五谷杂粮有抗癌、提高免疫力，有养生保健的功效，那你知道如何吃才能有如此的功效？五谷杂粮的食疗都有哪些？分别都有哪些功效与作用？不同的吃法与做法都会影响养生功效与强弱，吃对了才会健康长寿。
五谷加大枣食补方
大枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等，大枣善治中气不足，脾胃虚弱所致的体倦乏力，用大枣与大米、小米或糯米同煮为粥，有较好的治疗作用，五谷加大枣，胜过灵芝草”。
女人必学9款杂粮粥
粥无需保持形状，也不需要加油盐。制作山药红枣粥、绿豆百合粥、红豆薏米粥、紫薯粥、燕麦粥、水果粥、八宝粥之类花色粥食，既可以满足美食感，又可以轻松快乐地享受五谷杂粮，增加营养供应，同时增加了粗粮杂豆可以很强饱腹感，延缓饥饿，预防饮食过量。
5警食五谷杂粮有“风险”需谨慎你平时再吃五谷杂粮时是否是胡吃一通呢~只要煮出来了就可以吃了？不分情况、不分体质······这里你可要注意了，我们平时在吃五谷杂粮时一定要多加警惕，有些疾病患者是不能食用的，因为吃不对与不吃都可能会造成一定的健康损害。
五谷杂粮不吃易造成营养不良
大多数人还是因认为暴饮暴食和不运动从而营养过剩导致了肥胖。肥胖在营养过剩的背后其实是营养不良。常吃大鱼大肉精细粮食、很少食用五谷杂粮类成肥胖主因。
五谷杂粮人不吃易患病
不吃五谷，也不吃杂粮，以奶茶和水果为生，偶尔来点米饭吃点肉，有以下病症：长期长痘痘，经常性复发的颈椎问题以及偶尔为之的拉肚和感冒问题。
五谷杂粮禁忌哪类人不宜吃五谷杂粮
谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁的吸收。
五谷杂粮4类疾病患者不宜食用
患有糖尿病的患者在平时生活中应该适当的控制食物的摄入量。
6吃五谷杂粮要因人而异五谷杂粮对我们的健康非常有好处，但在这里阿杰路要提醒大家，在吃五谷、杂粮时一定要注意区分人群，有些家长朋友知道多吃杂粮对身体好，就给婴幼儿食用，这是非常不对的吃法，因为婴幼儿的肠胃功效还不是很健全，易造成消化不良。
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