冠状动脉综合症

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心脑血管健康每逢春节胖三斤大鱼大肉 [复制链接]

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一年一度的春节到了。春节里丰富的饭菜、集中的饭局传统也将延续。春节期间饮食多油脂,容易导致高血脂。高血脂是常见疾病之一,高血脂容易导致动脉硬化,可严重威胁到人们的生命安全。春节里在享受和家人朋友相聚带来的快乐的同时,也要注意自己的身体,饮食上要适当的有所节制,预防高血脂。

导致高血脂的原因是什么?

1、饮食:这是常见的诱发高血脂原因之一。如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物当然会引起高血脂症。另外,进食过多碳水化合物和蛋白质,导致摄入的总热量超过人体需要,多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中,也会引起高血脂症。也就是说,素食者如果不注意饮食调节,同样会患高血脂症。

2、缺少体力活动和体育锻炼:在高血脂诱发因素中,这也是常见的一种。许多流行病学调查表明,不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者,其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时,机体能量消耗增多,需要分解部分脂质来供应能量,从而使脂质代谢加快,血脂降低。

3、其它疾病及药物因素的影响:专家介绍,某些疾病,如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等,可引起脂质代谢紊乱和高血脂症。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β-受体阻滞剂和口服雌激素的避孕药等药物也可引起脂质代谢紊乱,产生继发性高血脂症。

吃素不一定降血脂

不少人存在这样的误区,认为吃素肯定可以降血脂。专家表示,素食确实有利于改善血脂异常,但只靠吃素,并不一定能降血脂。人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂,单纯控制肉类和胆固醇的摄入,可能造成代谢紊乱,进一步升高血脂。

1、主食过多:由于不能吃肉,就靠多吃米、面等主食填饱肚子。人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯,时间长了也会造成高血脂。

2、零食过多:虽然戒了荤腥,但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食。这些食物有的本身脂肪含量高,有的是用煎炸等工艺加工而成,脂肪含量并不少。

3、总量超标。如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动,一会儿吃一小口,即使完全素食,一天积累下来,摄入的总热量也可能超标。

高血脂的饮食原则:高血脂的人饮食应以“少荤多素”为原则,而不是完全吃素,这样才能达到科学降脂和营养均衡的目的。另外,高血脂人群平时也应吃一些蔬果、粗粮和豆制品,少吃甜食、少喝饮料,同时尽量避免一切肥肉、动物内脏和动物油等。

遏制高血脂迈开腿管住嘴

高血脂导致的心脑血管疾病已经成为人们健康的“致命杀手”。肥胖、长期热衷于高油脂、高胆固醇食物的人群,最容易患高血脂。另外,缺乏睡眠、运动,或者长期工作紧张、吸烟饮酒的人,也需要格外注意。只要生活中多注意,控制高血脂应该不是难事。

1、多饮水:高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

2、注意烹调方式:避免油炸、油煎,较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱,非明火烤),这样才能使食物中的油脂滴出来。

3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量:蔬菜以叶菜为主,吃菜要“好色”,少吃根茎类蔬菜,如土豆、山药、芋头、藕等。水果每天不超过克,以低糖或中糖水果为宜。

4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食:少吃动物内脏、肥肉等,还应合理调剂饮食结构。

5、少吃食盐,口味要淡:食用过多食盐或高盐食品,会为高血脂的发生埋下隐患。

适当的运动和积极减肥对预防高血脂有很好的作用,促进血液循环,还能防止脂质在血液中沉淀。放假在家里,不要总是坐着不动,这样对健康最不好的。早上不妨尝试打打太极、散步、慢跑等有氧运动,不仅可以降血脂还能然你一天有个好心情。

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修正降脂宁颗粒作为绿色安全的中药“他汀”,中药“阿司匹林”,是预防脑血栓、心梗等重大疾病,心脑血管疾病的百搭药品,可以降血脂,保护血管,抗心律不齐,降低血液粘稠度,改善供血不足等症状。组方中山楂,制何首乌,决明子,荷叶四味药材一直被作为食品,药食同源又独具珍贵药用价值。

山楂为君。山楂活血散结,消食化滞,善消肉积。中医认为积滞燥热,致使血压升高,消除积滞,消除内热,有助于血压的下降。研究表明:山楂提取物具有增强冠状动脉血流量,可强心,降血脂,抗动脉粥样硬化。

制何首乌,不寒不燥,归属肝肾二经。具有补肝肾益精血,提升白细胞,健筋骨,乌须发的作用。制何首乌能促进机体新陈代谢,辅君为臣。

决明子,清肝明目,利水通便,养生益寿。味苦甘微寒,清泻肝火,平抑肝阻,治疗肝阻上亢之头痛、头晕。能清除血脉里的垃圾,消除血管内*素为佐。适用于高血压、高血脂。

荷叶,味苦涩性平,气禀轻扬,凉血散瘀,升发清阳,利湿减肥,升阳止血为佐。用于高血脂头脑不清。

方中药似平淡,但是药力集中,降血脂,降低血液粘稠度,软化血管,特别是对高脂血症,动脉粥样硬化,冠状动脉硬化尤为适宜。

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(来源:KK健康)

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