小雪笼山乡，寒来遍地霜
小雪时间
年11月22日22:58:48
小雪，二十四节气中的第二十个节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
此时养生的关键在于防让身体做好充分准备才能适应后续的严寒
西南医院院长助理、治未病中心主任、医院院长徐厚平教授告诉您如何养生。
头要凉，脚要暖
小雪养生
保温尤其重要
但头和脚要区别对待
提倡“头要冷，脚要暖”
头要凉
人的头部是全身最不怕冷汗的地方，如果过于对头部进行保暖，会产生上火，首先出现问题的也是在头部。
比如眼睛、咽喉红肿长口疮，长痘痘等等闷热、燥热的时候最先难受的也是头部，会头昏头胀
脚要暖
脚被成为“第二个心脏”，但离心脏最远，血液循环路线最长，血供缓慢，人的正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖温度有时只有25℃。
当腿、脚受寒后整个身体的血液循环也都要受影响而加剧身体上的寒冷而血有“遇寒则凝”的特性郁滞的血液推动起来就要吃力加重心脏负担
除此之外
小雪过后
养生还应做到以下几点
1.早睡晚起养阳气
晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
2.多晒太阳防抑郁
小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要多晒太阳，及时调整心情，保持乐观的心态。
3.有氧运动充精力
通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。
但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
小雪食疗方丨*芪桂圆牛肉汤
●材料：*芪10克，桂圆肉20克，牛肉克，豌豆苗20克，盐3克，白酒2克。
●做法：牛肉切片，加水克同煮，煮沸后去除泡沫及油。
加入*芪及桂圆肉，煮至水余约克为止，加盐、白酒调味，再加入豌豆苗，滚熟即成。
●功效：补心安神。
●适宜人群：适用于食欲不振、消瘦乏力、体虚出汗、面色萎*、失眠健忘、心中烦躁者。
徐厚平简介
教授，医学博士，硕士生导师，院长助理，治未病中心主任，医院院长，四川省学术技术带头人后备人选，四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人选，泸州市学术和技术带头人。擅长更年期综合征中医诊治、中医体质辨识，亚健康状态相关疾病如睡眠障碍、颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合症、排便困难、性功能障碍等治疗，尤其对亚健康状态的养生保健颇有研究。
城北门诊时间：星期二上午
-
审稿/汪建英编辑/代旭锋蒲凡校对/张小玉投稿邮箱：LYZYYXCK.COM预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
