白癜风援助活动 http://m.39.net/pf/a_5476798.html根据年最新的中国高血压调查数据显示，目前我国已有3亿左右高血压患者，其中每年新增高血压病例达到万以上！
目前我国25岁至34岁的成年人中，有20%患有高血压。毫无疑问，高血压正在越来越年轻化！
我国每年有万人死于心脑血管疾病，占所有疾病死亡原因的40%。
然而，与明显增长的高血压人群形成鲜明对比的是！
我国只有约1/3的居民对高血压有一定的认知、高血压的治疗率也只有25%，得了高血压真正采取措施控制的人群更是少之又少！
也就是说，当高血压走进生活，绝大多数的人将束手无措。甚至连高血压怎么来的都不知道！
什么是高血压？
高血压有什么危害？
为什么我国高血压患病人数可以达到这么高？
我们该采取什么措施去预防或者控制高血压？
接下来，我们用一篇文章的时间来了解高血压的前世今生！
01
/p>
什么是高血压
高血压是指以体内循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。
换句话说，高血压就是因为血管内壁遭到血液中的杂质磨损，导致血管内壁形成大量的杂质堆积。导致流动的血液无法顺利通过，只好不断冲击血管内壁造成血压升高。
02/p>
高血压的危害
高血压的初期：
一些身体症状是不易被发现的，如全身细小动脉发生痉挛，随着病情的发展，细小的动脉渐渐发生硬化。随着时间的推移，中型动脉和大动脉因为血液中盐分或者油脂的破坏，导致血管内膜出现裂痕，从而形成大量的由血液脂质堆积，形成粥样硬化斑块和血栓。
这种变化多发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉。
高血压初期，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等非典型症状。所以很难被察觉。
不知道、不重视、一天到晚忙工作，更是加重了高血压患病的几率。
高血压的中期：
由于人们对高血压知识的欠缺，很快导致高血压由初期过渡到中期。
高血压中期会出现肢体麻木的现象，主要是因为身体的血液循环不良，导致四肢的供血不足。
因为血液循环受阻，氧气无法通过血管输送到身体各处，导致四肢，皮肤缺氧，严重的会导致半身不遂。
高血压的晚期：
这个时期的高血压患者病情已经到了特别严重的地步了。
随着身体血管的动脉的硬化，血管内壁充斥着各类垃圾，堵塞越来越严重，心脏及肾脏依然在跳动，但是血液已经无法流通。就像积满污垢的自来水管，随时会有爆管的危险。
高血压性心脏病，冠心病，心力衰竭等随时可能出现危及生命。
03/p>
导致高血压的4大因素
一：遗传因素
高血压跟遗传因素有着一定的关系。如果父母或家族中又出现高血压患者，后代患高血压几率会比率要比普通家庭高8倍。
二：职业/精神
长期从事脑力劳动或者长期处于紧张工作氛围的人。
因为精神紧张，导致血液循环加快，过快和过大的血液冲击极其容易导致血管壁磨损，从而给血液杂质堆积提供了条件。城市人出现高血压的几率高于农村居民。
三：饮食习惯
高盐、高脂食物、长期饮酒和饮用咖啡。
盐分过多，脂肪过多会增加血液杂质。当身体长期无法降解这些血液的杂质时，它们就开始沉积在血管内壁，久而久之便形成了血管阻塞。
四：年龄/体重
随着年龄的增长，血液内的沉积物会随着岁月的积淀而越沉越多。血液浓度增加，身体血液循环速度减慢。
肥胖，身体体脂率过高。过多的脂肪无法降解，混入血液中一样会形成堆积，导致高血压的产生。
04/p>
预防与控制
一：合理膳食
注意应忌食的食品：
番薯（产生腹气的食物），豆干类，味浓的饼干类。
脂肪多的食品（动物油，生猪油，熏肉等）。
硬纤维蔬菜（牛蒡，竹笋，豆类等）。
刺激性蔬菜（芥菜，葱，香菜等）。
香辛类（辣椒，咖喱粉）、酒类饮料、盐浸食物、酱菜类、咖啡。
特别要注意减少高盐、高脂食物的食用。
二：合理运动
运动注意事项：
1:勿过量或太强太累，循序渐进增加活动量。
2:注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
3:穿着舒适吸汗的衣服：选择棉质衣料，透气的运动鞋等。
4:进行运动时切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
运动的禁忌：
1:生病或不舒服时应停止运动。
2:饥饿或饭后一小时不易做运动。
3:运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
4:运动中有任何不适现象，应立即停止。
三：心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不高血压稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;
当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
四：自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及病情加予调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、除了服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在-mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活。
事后不要立即进行房事，酒后应禁止性生活。
若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
总结
高血压是一种基于身体血管堵塞而引发血管负荷增加而引起的一系列病变反应的疾病。
高油、高盐、高脂的食物会增加血液杂质的增加，从而造成高血压的产生。
高度紧张的精神状态致使血液循环加快，过快的血液循环会冲击血管壁，导致血管壁产生裂痕。
所以，清淡的食物，良好和稳定的情绪控制。是防止高血压最好的方法。
想了解更多健康信息，请持续
