有数据统计，研究在一家体检中心的万例成人的体检数据中，发现最多的就是心血管疾病，这也已经成为我国一个严重的公共卫生问题。关乎着每个国民的身体健康。
在年的报告中显示，心血管疾病的死亡率占到了居民死亡的第一位，其中农村是45.91%，城市是43.56%，而且在今后的10年，心血管疾病的发病人数将会快速的增长，而且发展趋势也越来越年轻化。
从医学研究中发现，高血压、高血脂、糖尿病和肥胖都是导致心血管疾病发生的重要的危险因素。与其等着疾病出现了去治疗，不如积极的做好预防，才能花小钱办大事。
怎么才能做好心血管疾病的预防？
1.多加运动
运动可以增强心肺功能，还能加速血液的循环，但是需要注意找到合适运动方式以及运动技巧。只有通过正确的运动才能改善全身的血液循环。
多加运动还能保持正常的体重，避免因为脂肪堆积过多，引起心血管疾病的危险因素发生。
2.远离烟草
烟草对血管的损伤非常大，药草中的有害物质，会破坏血管的内皮，造成血管壁不光滑，以及血管硬化加速，就会导致血管斑块以及血管堵塞的风险升高。
所以抽烟的人一般血管脆性都很大，而且出现动脉粥样硬化的风险也比别人高。
这就是造成心血管疾病的一个主要危险因素。要想避免这种情况，就要远离烟草，远离二手烟甚至三手烟。
3.定期监测身体指标
想知道自己有没有生病，就是要定期进行相关指标的检查。所以进入中年后，想要预防心血管疾病，应该做好定期监测，及时掌握自己身体的状况，有不正常的指标，及时地进行干预。
监测加干预，是预防心血管事件发生的重要方法，所以除了要养生良好的生活习惯，还要定期进行检查，有问题积极进行干预治疗，避免严重的疾病发生，威胁到生命健康。
心血管疾病早期征兆要当心！
1.运动后感觉心慌气短
一旦出现心血管疾病，就会导致身体的血液供氧不足，而运动时需要消耗大量的血氧，所以如果经过运动后，就会出现心慌气短的现象。
很多人以为心慌气短是因为运动剧烈导致，正常运动量和运动强度下，如果也经常心慌气短，就需要警惕心血管疾病的风险，严重就会出现喘不上气，呼吸困难的现象。
2.胸部放射性疼痛
患有心血管疾病后，会引起心脏的疼痛，但是在早期的时候新增疼痛的现象十分轻微，一般还呈为放射性的胸部疼痛，疼痛还会出现胸口以及后背的位置。
有些人可能会出现左肩膀的疼痛，如果找不到任何原因，就需要警惕心血管疾病的风险。
如果疼痛加重的话，还有可能出现出汗的现象。所以出医院进行检查。
3.其他症状
如果在劳累后出现了心前区压榨性、烧灼样的疼痛，常常伴有出汗，停止劳动后能后缓解，这种时候需要警惕心肌缺血的发生。
如果在睡觉的时候感觉到憋气，可能需要枕个高枕头才能有所缓解，这种也有可能是心衰的信号。
如果发现脉搏不齐或者停顿，过速或者过缓，这时候有可能就是心律失常的现象，应该及时就医检查治疗。
参考资料：
[浅谈心血管疾病的危险因素及预防]王保林《养生保健指南》
[老年人群心血管疾病的健康管理及预防]李兴《中国医药指南》
[心血管疾病的前兆]思健《花卉》