最近，搜狐的“大掌门”张朝阳向媒体表示：自己每天只睡4个小时，坚持两年了，效果特别好。并且推荐大家都试一试。
在这里，我要向大家说：不要试！也奉劝张总尽快改变这种不良睡眠方式。
睡眠与呼吸空气、进食食物一样，是人体必不可少的需求，睡眠对我们的身体有着非常重要的作用。
一、睡眠的作用
1、使人体的精力和体力得到恢复，消除疲劳，保持大脑清醒状态。
△人体的睡眠分为慢波睡眠与快波睡眠两个相互转化的时相，在快波睡眠期间促进脑内蛋白质合成加快，快波睡眠对促进精力的恢复是有利的。
△在睡眠中，人体的各种感觉功能如：嗅、视、听、触等暂时减退，处于休息之中。
△骨骼肌的反射运动和肌紧张减弱，恢复白天活动所造成的疲劳及紧张。
△自主神经功能的改变，出现血压下降、心率减慢、瞳孔缩小、尿量减少、体温下降、代谢率减低、呼吸变慢等，让人体的各个器官都能得到一定程度的休息。
2、睡眠可以促进机体康复。
科学家从人的晨尿中提取出一种叫胞壁酸的睡眠物质，它既能催眠又可增强人体免疫功能。患病后，通过睡眠，增强机体免疫力，可促进疾病的康复。
因此，面对一位病人，医生最常说的一句话就是：注意多休息！
3、睡眠是保障美容的关键。
我们的皮肤能够维持光滑鲜亮，与皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养有关。
而睡眠不足的人，常常会出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，皮肤的营养跟不上，会使皮肤变得晦暗、苍白。
另外，睡眠不足，也会直接影响内分泌功能。
研究发现：人的皮肤细胞分裂高峰在晚上9点到深夜1点之间。如果在皮肤细胞分裂高峰时处于熟睡阶段，能有效地保证皮肤的正常新陈代谢，推迟皮肤老化。
习惯晚睡的人，容易出现黑眼圈
4、睡眠促进生长发育。
一个人的身高除了与遗传有关外，还受到生长激素的影响，而在晚上睡眠时分泌的生长激素最多。
5、5、所以说，睡眠充足的孩子长得高，有其科学道理。5、
二、睡眠不足对身体的影响
1、易衰老。
睡眠不足的人，由于疲劳没能充分恢复，身体长期处于紧张疲劳状态，衰老速度是正常人的2．5～3倍。
年在线发表于SleepMedicine的一项研究显示，晚期肿瘤患者中，睡眠时间与死亡率关系曲线呈U型，过多（≥10h）或者不足的睡眠（≤6h）都与升高的死亡率相关。
2、肥胖。
睡眠不足可以使饥饿素分泌增加而瘦素分泌减少，使人易于饥饿、摄食增加；
根据伦敦大学学院(UCL)的一项新研究显示，睡眠时间不规律或睡眠不足是导致儿童肥胖的重要因素。
3、与高血压、糖尿病、心脏病、肾脏病等多种疾病相关。
△研究认为睡眠不足会使交感神经异常激活。长期交感神经兴奋与心血管事件密切相关，可以促进心律失常、高血压、冠心病。
△另外，睡眠不足可以通过增强氧化应激，促进动脉粥样硬化斑块形成，同时也会增加斑块的不稳定性，心血管疾病的风险随之升高。
△睡眠不足还可以使胰岛素抵抗增强、胰岛β细胞反应性降低，导致血糖升高，糖尿病的发病率上升。
△而高血压，糖尿病和心血管疾病都是慢性肾脏病的危险因素，睡眠不足导致肾脏病的发病率升高。
日本的一项前瞻性研究表明，相比每晚睡眠7小时的人群，睡眠时间≤6小时的人群蛋白尿风险增加70%。
心脏病专家EvangelosOikonomou博士于年3月18日在ACC.20/WCCVirtual上发表一篇文章。
团队观察了希腊Corinthia地区名居民的睡眠时间与糖尿病及颈动脉斑块之间的关系。睡眠时间分为正常（NSD，6-8h），长（LSD，8h）和短（SSD，6h）。
结果发现，睡眠正常NSD患者的糖尿病患病率及颈动脉粥样斑块的几率均较另外两组低。
另外一篇发表在年12月EuropeanHeartJournal上，来自21个国家、人的一项研究，也发现6-8小时总睡眠时间的人死亡与心血管事件最低。
三、缩短睡眠时间可能存在的益处
△人的寿命有限，多数人希望有更多的时间用于工作、娱乐、锻炼、旅游……以丰富自己的生命，让自己过得多姿多彩。
比如张朝阳，睡眠时间只有4小时，就有更多的时间进行运动锻炼，用在工作等等，所以，张总自认为效果特别好！
但是实际上对多数人而言，夜间睡眠时间过短，容易造成白天精力不足，打瞌睡。
△抗抑郁。
睡眠剥夺——完全不睡觉或者很少的睡眠时间，具有潜在的抗抑郁疗效，年美国宾夕法尼亚大学的一项meta分析显示，多达一半的抑郁患者，睡眠剥夺可快速、有效、暂时地缓解抑郁症状。
但睡眠剥夺并非抑郁症的标准治疗方式，80%对该疗法产生应答的病人在下一次完整睡眠后，会出现抑郁症状的复发。
而搜狐的张朝阳，也曾在～年间患有严重的抑郁症，尝试了中、西多种疗法，闭关两年，才走出抑郁症的阴影。不知道张总睡眠4小时的习惯养成，是否与抑郁症有关。
四、正常人推荐的睡眠时间
年美国国家睡眠基金会的睡眠时间建议：
成人7～9小时（65岁以上者7～8小时）。
有人可能要问，既然睡眠不足带来肥胖、糖尿病、心脏病等多种疾病，为什么张朝阳身体看起来还很健康，自我感觉良好呢？
正如年美国国家睡眠基金会的睡眠时间建议中所述，个体的身体健康状况受到多因素的影响，一些人的睡眠时间短于或者长于推荐时间，仍然没有出现健康问题，但是，如果睡眠时间偏离推荐的正常时间过多，其出现严重健康问题的风险会大增！
张朝阳能保持健康状态，与其热爱运动锻炼密不可分，他曾经表示，自己隔天就跑一个10公里。而运动能让肥胖、高血压、心脏病等疾病的发病率下降。
但是，睡眠时间过少，仍是一个巨大安全隐患，如同我们身处危墙之下，虽然不一定会被砸到，但还是应尽快远离，说不定什么时候危墙就会倒下！