新冠疫情防控当下，个人是做好防护的第一责任人。如何做好个人防护，除大家熟知的“接种疫苗、带口罩，勤洗手，常通风，保持一米距离，不聚集”等基本措施外，如何更好地在保持正常工作状态的同时，做好个人防护，尽可能减少新冠病毒感染的可能性。对此，西安医院专家认为，了解病毒的特性很重要。
病毒在不锈钢塑料等物品表面存活时间较长
新冠病毒在空气环境中传播，除了病毒种类、病毒载量等内在因素影响外，在不同材料物品表面的生存时间不同，最短的几个小时甚至几分钟，但如果温湿度适宜，也有可能存活数天。研究发现，新冠病毒在塑料、不锈钢等物品表面存活时间较长，室温条件下，可在不锈钢表面存活7天左右；在21~23℃，40%湿度条件下，在塑料表面持续存活3天后仍有传染性，在室温、湿度65%条件下，在塑料表面可存活7天左右。
纸张属于日常办公、生活、学习所需用品。研究显示，新冠病毒在打印纸或纸巾上可持续存在3小时，在钞票表面可存活4天，在纸板表面可持续存活24小时。
以玻璃、木材为原料的建筑材料和以纤维、棉花为原料的衣物等与人类活动密切相关。研究发现，新冠病毒在布料和木片表面可存活2天，在玻璃表面可存活4天。总的来说，新冠病毒在不锈钢、塑料及玻璃等物品表面的存活时间较长，而在纸巾等材料表面的存活时间较短。
“另外，新冠病毒在不同的温度、湿度条件下存活时间不同。温度越高，存活时间越短。湿度相对降低，有利于在空气中悬浮或扩散，增加传播风险。”采访中，医院感染科主任党双锁表示。另一研究显示，在27℃、85%湿度条件下，新冠病毒可在鼻腔黏液和痰液表面存活约10小时，而在21℃、40%湿度时，可存活约1天。
封闭空间是病毒传播高风险场所
无论是打喷嚏、咳嗽，还是大声唱歌、呼叫，都会有大片飞沫飘散到空气中，大多数情况下，呼吸、正常讲话等基本动作，也会产生小片飞沫在室内蔓延。在温度为21~23℃、湿度为40%的实验条件下，新冠病毒可在气溶胶中存活约3小时。而在室温条件下，在气溶胶中可存活16小时。美国CDC提出，在通风不足的室内空间，新冠肺炎患者产生的具有传染性的飞沫和微粒的数量集聚之后，足以直接感染周围人。
这些飞沫或微粒沉积到附近的一些物体表面，易感者接触后也有可能会被感染。“生活中，电梯是最常见的拥挤且封闭的空间，按钮也会被频繁触摸，因此被认为是新冠病毒传播的高风险场所之一。”党双锁建议市民，在通风不足的空间内，尽量少停留，戴好口罩，尽量减少攀谈、闲聊。
无新冠病例无须每天消毒保持通风和清洁即可
市面上销售的大部分消毒剂均可有效灭活环境中的新冠病毒，高温和紫外线照射也能使病毒快速失活，继而失去感染能力。研究发现，56℃加热30分钟或70℃加热15分钟，均可杀灭病毒。使用紫外线（40mW/cm2）作用2分钟就可以破坏病毒的核酸，使其失去活性。另外，乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等消毒剂都可以有效灭活新冠病毒，但其对氯己定类消毒剂不敏感。有研究显示，70%的异丙醇作用30秒，0.26%的次氯酸钠（84消毒剂）作用5分钟均可减少新冠病毒在不锈钢、玻璃等坚硬、无孔物体表面的存活时间。
党双锁认为，在日常生活中，市民应养成良好的卫生习惯，合理使用消毒剂。“比如碗、筷、勺子等器具可采用高温加热或煮沸消毒，衣物可采用浸泡水洗清洁，棉被可在阳光下晾晒。”党双锁称，家具表面日常以清洁为主，消毒为辅。
取回快递后使用消毒剂喷洒外包装，并及时洗手。如果所在小区无新冠病例，也没有居家隔离的密切接触者或无症状感染者，就无须每天消毒，做好通风和清洁即可。
调整心态多运动理性面对新冠疫情
疫情期间选择合适的方法进行心理干预是非常必要的。党双锁建议市民要有一个良好的生活习惯，每日合理膳食、作息规律，不要久坐不动少动。即使在有限的空间内也要进行适当的锻炼。“运动不仅可以增加心肺功能，还可以调节心理平衡，缓解压力和改善睡眠。”同时注意获取正面、科学的资讯，遇到难以化解的情绪、情感、心理问题，可以适当求助心理咨询机构。新冠疫情全世界范围内流行已近3个年头，大家应在常态化疫情防控下更加理性、科学、主动的面对疫情，健康生活、学习和工作。
西安报业全媒体记者张黎娜王超责编王远之