冬至又称“小年”
到了冬至，距离新年就真的很近了！
自冬至起，天地阳气渐升，是下一个循环的开始，是个好日子，也是重要的养生节气。
“冬至一阳生”
阳气为生命至宝
西南医院院长助理、治未病中心主任、医院院长徐厚平博士说一阳初生时，要像冬虫蛰藏，农夫育苗一样，精心调养，使其逐渐壮大。
贵在静心保精养阳
一、重视心理保健，保持心静少欲。
二、节欲保精
有规律地节制性生活，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。
三、防止过度劳累，积劳成疾。
四、适当进补
继续严防心脑血管疾病
冬至天气寒冷，寒冷的刺激可引起交感神经兴奋，导致外周小动脉血管收缩，血压增高，易致小动脉血管破裂出血；引起冠状动脉发生痉挛、收缩，血液黏稠度增高，造成脑血栓形成；使冠状动脉闭塞不通，导致心肌缺血与坏死。
进补大好时节
一、按照体质补气、补血、补阴、补阳
气虚体质
行动后直冒虚汗、精神疲乏，可采用红参、红枣、白术、*芪和五味子、山药等。
血虚体质
头昏眼花、心悸失眠、面色萎*、嘴唇苍白，可采用当归、熟地、白芍、阿胶、首乌和十全大补膏等。
阴虚体质
如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，采用沙参、天冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草、白木耳等。
阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧和十全大补酒等调补。
注意“有的放矢”，切莫多多益善。
二、时节养生食材
除狗肉、羊肉外
以下食物也是当令补品
猴头菇：含有多糖体、多肽类及脂肪物质，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，预防和治疗消化道癌症和其他恶性肿瘤。
白萝卜：可顺气利便、生津止渴、止咳化痰、增进食欲，预防动脉粥样硬化，减轻呼吸道炎症。
小白菜：维生素、矿物质、粗纤维含量丰富，有助于增强机体免疫能力，促使胆固醇代谢物排出体外，减轻动脉硬化。
银鱼：润肺止咳、善补脾胃。
锁阳：作用于丘脑垂体、肾上腺皮质等内分泌器官，可解除肾虚症状，提高机体免疫功能，促进人体细胞再生。
徐厚平简介
副教授、副主任中医师，院长助理，治未病中心主任，医院院长，医学博士，四川省中医药管理局第四批学术和技术带头人后备人选，中华中医药学会亚健康分会委员，擅长更年期综合征中医诊治、中医体质辨识，亚健康状态相关疾病如睡眠障碍、颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合症、排便困难、性功能障碍等治疗，尤对亚健康状态的养生保健颇有研究。主持参研厅局级课题6项，发表学术论文10余篇。
城北门诊时间：周二上午
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审稿/汪建英
编辑/王凡
校对/张小玉
投稿邮箱：LYZYYXCK
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