血管有多重要？19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，意思就是：血管能用多久，人就能活多久。
从生理角度来看，人的骨骼大约可用年，而目前中国人的心脑血管平均使用年限大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。今天我们就来聊聊血管最喜欢的和最讨厌的行为，看看你为自己的寿命是在加分还是减分？
最伤血管的5件事01高糖高盐，大油大肉高脂、高油、高糖、高盐，是我们日常生活中最常见的损害血管的危险因素。过多的脂质和养分聚集在血管里，会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，引发血栓。而长期大量吃过甜或过咸的食物，会使血管壁细胞变得皱皱巴巴，不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
02贪凉易致动脉痉挛骤然袭来的寒凉是血管的大敌，冷刺激会打破人体原有的身体平衡，让血流速度减慢，血液粘滞性增加，血管内皮系统受损，为动、静脉血栓的形成创造条件。
有的人夏天贪凉，在大汗淋漓时喝冰水、猛吹空调、冲冷水澡，这些都会造成血管急剧收缩，可能引发高血压；对于本身存在血栓的人群来说，还可能导致冠状动脉的严重痉挛，造成斑块破裂甚至心肌梗死。
03熬夜经常熬夜会破坏人体生物钟，使得体内分泌更多的甲状腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，使血液的流速减慢、粘稠度增加，给血管带来更大负担。
04不运动长期缺乏运动的人，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里无法排出体外，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
05吸烟香烟中的大量有害物质会导致身体激素分泌异常，让心跳加快、血压升高；损害血管壁，加速动脉硬化甚至导致血栓形成，增加冠状堵塞的危险。
一分钟自测血管健康你的血管还好吗？用两个简单的方法测试一下：
01使劲握紧拳头30秒后松开
若10秒内手掌被血色充盈，表示血管处于健康状态，血管的弹性比较好；
若10秒之内没有恢复红润，可能预示血管损伤。
02摸耳垂，如果手比耳垂凉，可能意味着血管损伤。
耳垂部位主要是软骨组织，血液是最少的，温度应该是全身最低的。但如果手的温度比耳垂低，就说明末梢血液灌注不足，可能预示血管受损。
做好这些事，血管更长寿我们该怎么保护血管呢？养护好血管内皮组织，就能维护血管抵抗力，减少病变。
1多吃血管“清道夫”富含维生素的食物有较强的抗氧化功效，可以降低血管病变的风险，降低胆固醇合成的速率，如酸枣、猕猴桃、沙棘、草莓、核桃、芝麻、松子仁、木耳等。
含鱼油多的食物可以改善血管的弹性，防止脂质沉积在血管当中，能更好地保护保护血管。
多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱和香菇等，可以防止血栓形成，对预防心肌梗死和缺血性中风有一定好处，此外黑木耳、芹菜、山楂、海带、燕麦等食物也有降脂功能，可以适当多吃。
绿茶含有儿茶酚，可以降低血液当中的胆固醇，利于血管的健康，还具有抗氧化和软化血管的功效，建议每周喝上三四次。
一些食用菌如柏树菌、香菇、灰树花等，含有丰富的真菌多糖，有益于提升人体细胞的功能，提高红细胞的变形能力，降低血液粘度，防止血管硬化，增加动脉血管的弹性，显著提高全身血液的循环。
2有氧运动提升血管抵抗力间歇的有氧运动可以改善血管内皮各项功能。如原地踏步、慢跑等有氧运动，轻微的肌肉力量训练，以及缓慢舒展肌肉和关节的体操等，都可以改善血液循环，提升血管健康度。
3精神放松心情舒畅突发的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，损害血管的扩张能力，心情舒畅则有利于人体激素的正常分泌，使血液循环更顺畅和健康。
医学家把血管比喻为“生命的蜡烛”，
好好呵护血管就是在给自己的寿命加分。
每一天都认真去过，生命就会精彩，
每一天都照顾好自己，健康就会长久，
春芝堂食用菌大家族，
融合传统中医理念和现代生物科技，
陪您稳稳当当走过健康路上每一步。
资料来源：
上海农科院食用菌研究所陈国良《真菌多糖与高血压》）
●冬病夏治迎来*金时机，老天爷的“便宜”不占白不占！
●健康养生
从“炎症”到“癌症”有多远？你还当发炎是小病？！
●你并没有老，很可能只是生活方法不对，6招助你重回巅峰状态
●传说中的“仙草”，被院士誉为“健康保护神”，要这样吃才最有效！
●中科院院士总结长寿三原则，转给家里人看，长命百岁没你想的那么难！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇