导读：今天我们讲一个很重要的话题，就是心脏的问题。很多中青年人可能觉得自己现在这个年龄跟出现心脏问题的可能性不大，有传言迈克-杰克逊死于过度的身体衰竭，也有人说死于心梗。很多人对心脏的问题其实很陌生。
心脏的工作就像我们家里那个水泵打水一样一收一缩的这种搏动，它一收一使劲这血就被打到我们身体的各个器官、血管，然后它在缩的过程这些血再通过静脉回到心脏，这就是一个大循环。心脏就好比是我们人体的中央领导，它无时无刻都在工作，给其它所有的器官包括我们的脑、肾、身体的血管、每一个脚趾、每一根毛发都是由它供血。我们的各个器官、血管就像我们各个省市（下级）一样，心脏是中央领导，它有一个“御厨”只给它自己做饭。（最高领导每天不停的工作，它有一个“御厨”不能算过分吧。）
心脏的御厨的大名在医学中的名词叫：冠状动脉。冠状动脉正好是包在心脏外面的两根血管，掌管心脏。
心脏工作，全身的器官和血管得到血液的供养，如果心脏不好好供应的话，其它的器官血管中的血液就会少，心脏为什么会不好好工作？是由于这个时候它的御厨不想工作了。冠状动脉如果不正常工作了，心脏就会疼痛，缺血缺痒的时候才会感觉到疼痛，这叫心胶痛。如果冠状动脉直接不工作了，心脏得不到御厨的供应，就会出现心肌梗死。人人都可能听说心脏病，今天能明白到底什么是心脏病了吧？！那么心脏的御厨（冠状动脉）为什么不想工作了呢？大家一起看下图：
左侧的血管孔比较大，流过的血液也会比较多比较容易，再看中间这个血管就细了一点，再看最右侧这个血管孔非常小，说明能流过血的空间就更窄了。人在生下来的时候血管内壁非常有弹性，里面没有血脂，可是从生下来第一天之后从我们开始吃食物，我们的血管内壁就在逐渐累积脂肪，也就是说从出生以后我们的血管就要累积脂肪。一般情况下，人在30岁之后，我们的血管每年要缩小3%的容积量。10年就是30%，0年就是60%，血管就会越来越窄。就像咱们家里的下水道一样，刚开始是没有任何堵塞，逐渐下水道内壁的油垢、污渍都会沉积在或挂在内壁上，咱们人体的血管也一样。0年就是会60%的堵塞。堵塞到70%，也就是还有30%能流血，人可能都不会有感觉和症状，70%以上，堵到80%就有头晕等。看下图，从侧面来看，血管的沉积像粥一样糊在内壁上，所以叫动脉粥样硬化。
怎样防治这种血管内壁累积脂肪、避免御厨罢工的现象出现呢？最好的方法、最天然最健康的方法就是做有氧运动。每周七天不少于5次做有痒运动（也就是说七天至少要有5天要做有痒运动），每次要维持35分钟左右，这样的运动能大大降低血管的脂肪累积。有痒运动还可以保持我们的形体。做有痒运动不管是跑还是跳，根据自己的年龄选择运动方式或强度，比如60岁的人怎么掌握运动的强度？用减去自己的年龄就是运动心率。比如60岁的人，跑步完了以后测一下自己的脉搏，减60是，这是运动心率，60岁的人在这个范围内是可以的，活动以后心率不要超过次。如果超过了就要减缓休息一下，要量力而行。总结：有痒运动能使我们血管内壁的脂肪累积大大地降低，同时对我们心脏的搏动很有好处。心脏跳的越快越好还是越慢越好呢？当然是越慢越好，心脏每次收缩打血的过程它是很累的，如果跳的非常快，它根本就得不到休息，人体一公斤含有70毫升血，而心脏一天的搏出血液量是升，所以心脏一天要干这么多的活儿，如果天天干更多的活，不停的收缩，心脏肯定会受不了。真正体质好的人群心率是很慢的，正常人的心率是60到，超过是心率过快，少于60是心率过慢，但运动员往往是40次到50次并不是说不好，是因为他心脏搏动慢的时候，它打完一次血收缩完一次之后有足够的时间得到休息，这样对于心脏来说次数降下来了，对心脏的自我保护和休息的过程是非常好的。当然排除先天性心率过缓，大多数人经常一段时间锻炼之后心率会降下来。如果血管已经堵了75%以上了，时不时一上楼梯或工作心脏就疼，御厨想供应都供应不了，这种情况下出现的心绞痛，及时有效缓解的方法就是按柔内关穴。内关穴是手厥阴心包经上的穴位，内关穴的位置：位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。（即：从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间（肌腱内））。
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